Союз потребителей ЕАЭС: России, Белоруссии, Казахстана, Армении и Украины
Запись на приём к юристу в Москве:
(499) 241 40 87, (499) 241 43 10
Законодательство ЕАЭС
Независимый потребитель
Нормативные акты РФ
Советы потребителям
Связь с общественностью
Независимая экспертиза

Главная / И снова про еду / Протеин: в чем его польза и вред?

Каждый спортсмен знает, что для более быстрого набора мышечной массы нужно пить протеин. Всегда ли он полезен или стоит быть осторожнее при приеме протеина?


Протеин: в чем его польза и вред?

Для нормальной работы организма человеку необходимы питательные вещества: витамины и минералы, а также белки, жиры и углеводы. Людям, недовольным своим весом, нужно пересматривать питание и придерживаться определённой диеты, в которой соотношение белков, жиров и углеводов корректируется индивидуально. Так, чтобы уменьшить количество жировой ткани в организме, нужно употреблять меньше жиров и углеводов. Если помимо снижения веса нужно еще набрать мышечную массу, тогда следует увеличить потребление белка.

Протеин – это тот же белок, который есть во многих продуктах, но концентрированный. Вы можете протеин купить на https://fitnutrition.ua/protein/. Современное производство научилось очищать белок от лишних примесей и производить его в чистом виде. Таким образом, спортсмену не нужно съедать килограмм куриного белого мяса на ужин, чтобы нарастить мышцы. Достаточно просто выпить стакан протеинового коктейля. Многие профессиональные спортсмены, бодибилдеры и фитнес-модели давно включили белковый коктейль в свой рацион и употребляют его ежедневно. За что же они его так сильно ценят?

Полезные свойства

  1. Белок – это строительный материал для мышц. Без суточной дозы белка не укрепится ни одна мышца, даже если часами поднимать тяжести в спортзале. Даже наоборот, может наступить противоположный эффект: мышцы истощаются от физической нагрузки, им не хватает строительного материала – протеина, и они еще больше истощаются. Рекомендуется выпивать коктейль из протеина не позднее, чем за 1 час после тренировки.
  2. Белок помогает сбрасывать вес. Сам по себе, конечно, он никак не влияет на уменьшение килограммов, но, поступив в организм, притупляет чувство аппетита. Белковые батончики – очень популярный перекус для тех, у кого нет времени на нормальный прием пищи, и надо подавить чувство голода без вреда для здоровья и фигуры.
  3. Протеиновый порошок содержит еще и другие полезные компоненты. Например, аминокислоты, немаловажные для здоровья спортсмена и любого человека. Также он способен нормализовать уровень инсулина в крови.
  4. Протеин производится без использования синтетических материалов, он усваивается на 100% в организме человека и полностью физиологичен.

Это основные преимущества протеина, но существует ли вред от его употребления?

Навредить протеиновый коктейль может только в том случае, если не соблюдать дозировку и не заниматься спортом. Белок работает на благо здоровья и мышц только в сочетании с физическими нагрузками! Дозировка рассчитывается в зависимости от веса спортсмена, таблица дозирования порошка обычно указывается на упаковке. Если употреблять белковые коктейли без физических нагрузок на мышцы, он не будет задерживаться в организме, а полностью из него вымоется, а это уже может навредить почкам. Не рекомендовано употреблять протеин людям с почечной недостаточностью, всем остальным нужно пить больше воды.

И еще один случай, когда он может навредить, - когда у человека есть аллергия на животный белок или непереносимость белка. В этом случае нужно заменить животный белок на соевый, или же уменьшить его дозировку.

При правильном подходе и адекватной дозировке, протеин принесет организму только пользу. Недаром многие профессиональные спортсмены и просто любители здорового образа жизни принимают протеиновые коктейли в пищу ежедневно без опасений за свое здоровье.


© 2015-2020
Официальный сайт Союза потребителей России,
Белоруссии, Казахстана, Армении и Украины

Запись на приём к юристу

(499) 241 40 87, (499) 241 43 10

схема проезда