Союз потребителей ЕАЭС: России, Белоруссии, Казахстана, Армении и Украины
Запись на приём к юристу в Москве:
(499) 241 40 87, (499) 241 43 10
Законодательство ЕАЭС
Независимый потребитель
Нормативные акты РФ
Советы потребителям
Связь с общественностью
Независимая экспертиза

Главная / Здоровье и медицина / Что такое велотренажёр? Польза и стереотипы

Польза велотренажёра часто недооценивается, многие считают его чисто женским тренажёром. Приготовьтесь узнать о нём всё то, что перевернёт ваше представление раз и навсегда.


Что такое велотренажёр? Польза и стереотипы

В наше время существует огромное количество тренажёров, с помощью которых можно дотянуться даже до тех мышц, о которых вы и не знали. Велотренажеры по праву считаются одними из лучших тренажёров за всю историю спортивных упражнений. Почему так? На то есть целый ряд причин, ведь благодаря ему вы можете:

  • Сбросить лишний вес, сжигая излишки жира в комфортных условиях, без чрезмерных нагрузок;
  • Тренировать своё сердце и кровеносную систему, вполовину снизив риск возникновения сердечных заболеваний;
  • Поднять мышечный тонус и нормализовать гормональный фон;
  • Развить выносливость и стать успешнее в спорте и в жизни.

И это далеко не всё, но давайте по порядку, ведь для того, чтобы понять, как работает велотренажёр, следует разобраться, что он собой представляет. И тут всё довольно просто – любой велотренажёр, это конструкция с сиденьем и педалями, тренировка на которых имитирует езду на велосипеде. Благодаря тому, что велотренажёр работает по схожему принципу с велосипедом, но с гораздо более простыми механизмами, он довольно компактен и функционален одновременно. Очень многие спортсмены держат велотренажёр у себя дома, дабы не тратиться на тренажёрный зал из-за получаса кардиотренировки. А ведь именно эти пол часа-час, позволяют профессиональным бодибилдерам выглядеть так, словно их тело выточили из камня искусные скульпторы.

В чём состоит польза?

Тут всё довольно просто. Так как велотренажёр позволяет проводить длительные кардиотренировки, то, в первую очередь, он позволяет укрепить сердце и кровеносную систему. Дело в том, что при равномерной и долгосрочной нагрузке, учащается сердцебиение и, следовательно, увеличивается скорость передвижения и объём перекачиваемой крови. А это не только способствует укреплению сердечной мышцы, но и развивает прочность сосудов. Кстати, приобрести такие тренажеры можно в магазине Papasport.ru в Екатеринбурге. Более того, при длительных кардиотренировках польза тренажёра выражается ещё и в том, что он позволяет вашему организму формировать новые капиллярные сети в мышцах, так как именно от них напрямую зависят показатели вашей выносливости. Ведь что такое выносливость? Небольшая справка:

  • В процессе мышечной активности, мелкие мышечные ткани разрываются, и в мышцах начинается воспалительный процесс. Для того, чтобы процесс восстановления и заживления проходил быстрее, организму нужно вывести из мышц молочную кислоту, которая представляет собой продукт распада мышечных волокон. У менее выносливых людей молочная кислота быстро забивает пространство между мышечными волокнами и не позволяет крови обеспечивать ткани кислородом. В результате человек испытывает жжение, а порой и судороги в мышцах. Чем лучше развита капиллярная система, тем быстрее происходит выведение молочной кислоты и человек может выполнять физическую работу гораздо дольше.

Феноменальный факт: Знакомо ли вам имя Дин Карназес? А ведь это уникальный человек, особенность которого состоит в том, что выработка молочной кислоты в его мышцах, составляет всего около 20% от нормы в теле обычного человека. Его называют «настоящим железным человеком», ведь чтобы устать, ему нужно бегать несколько суток подряд!

Так или иначе, польза велотренажёра именно в том, что он позволяет вам развить мышечную выносливость и на шаг приблизиться к рекорду того же Дина, о котором мы говорили выше. Также тренировки с использованием силовых нагрузок были бы не столь эффективны, если бы не велотренажёр. Польза его в данном случае состоит в том, что он способен быстро и качественно прогреть ваши мышцы, поднять пульс на нужный уровень и разогреть обмен веществ. Всё это в комплексе позволяет не только на все 100% использовать свой мышечный потенциал, но и восстанавливаться гораздо быстрее. Зачем это нужно обычному человеку? Всё просто:

  • Разминка считается обязательным элементом тренировки в любых спортивных играх, боевых искусствах и других сферах. Более того, считается что люди, делающие по утрам зарядку, то есть прогревающие свои суставы, связки и мышцы, на 20-25% эффективнее проводят свой день.

Причём тут велатренажёр, спросите вы? Вся соль в том, что с велотренажёром разминка займёт у вас не больше двадцати минут и будет гораздо эффективнее классических наклонов и поворотов. Более того, выполняя такую зарядку каждое утро, вы уже через месяц сбросите лишний вес, а через полгода приведёте своё тело в его естественную весовую категорию. А всё потому, что это ещё и идеальный способ сжигать излишки подкожного жира! Вы просто крутите педали, а ваш организм начинает снабжать вас энергией, переплавляя ваш собственный жир в топливо для вашей активности. В идеале, для того, чтобы выжать всю пользу велотренажёра по максимуму, следуйте следующим правилам:

  1. Выполняйте зарядку не менее 20 и не более 40 минут;
  2. Тренируйтесь перед завтраком, возможно, выпив стакан воды;
  3. Сразу после тренировки примите душ, это укрепит вашу нервную систему и иммунитет;
  4. Завтракайте высококалорийной пищей, с высоким содержанием медленных углеводов.

Некоторые правила на первый взгляд выглядят абсурдно, но на самом деле, придерживаясь их, вы добьётесь куда больших результатов в похудении, чем ваши друзья, морящие себя голодом или считающие калории.

Некоторые особенности и чем полезен?

Итак, как мы уже разобрались, велотренажёр, это отличный способ похудеть и улучшить общее состояние вашего организма, но и это не все преимущества данного тренировочного инструмента, в сравнении с аналогами.

  • Беговая дорожка или велотренажёр? Польза от обоих тренажёров колоссальна, но знали ли вы, что длительные тренировки на беговой дорожке травмируют суставы ног и бедра? Особенно это касается тех людей, кто весит больше 80-90 килограмм, так как при постоянном движении по ровной поверхности, вы с каждым шагом нагружаете суставы ног. Более того, беговая дорожка негативно влияет на функцию мозжечка. Наверняка вы чувствовали дезориентацию, после долгой пробежки? Так что, выбирая между велотренажёром или беговой дорожкой, лучше выбирать первый, так как он бережно относится к суставам и не шокирует нервную систему;
  • Знали ли вы, что мелкая моторика, неосознанные, механические действия и тому подобное, может способствовать восстановлению нервной системы? И когда вы крутите педали, задумайтесь, чем полезен велотренажёр именно в данный момент? А тем, что он благотворно влияет на функции ЦНС, делая вас более устойчивым к депрессиям и стрессам.

 

Польза для мужчин и женщин

Ну и ещё один нюанс, на котором хотелось бы особенно остановить внимание. Дело в том, что для женщин велотренажёр полезен тем, что при малой нагрузке и длительном времени тренировки, он способен отлично корректировать форму бёдер и ягодиц, убирая с них излишки жира и делая данные области более упругими. Для мужчин же отличным решением будет напротив, использовать большие нагрузки на коротких промежутках времени, так как это способствует развитию мышц ног и особенно икр, что выглядит очень внушительно на мужском теле.


© 2015-2017
Официальный сайт Союза потребителей России,
Белоруссии, Казахстана, Армении и Украины

Запись на приём к юристу

(499) 241 40 87, (499) 241 43 10

схема проезда