Союз потребителей ЕАЭС: России, Белоруссии, Казахстана, Армении и Украины
Запись на приём к юристу в Москве:
(499) 241 40 87, (499) 241 43 10
Законодательство ЕАЭС
Независимый потребитель
Нормативные акты РФ
Советы потребителям
Связь с общественностью
Независимая экспертиза

Главная / Продукты питания / Какие продукты максимально полезны для завтрака?

Самый важный, полезный и калорийный приём пищи — завтрак.


Но частенько люди спешат по утрам, и едят что попало, не успевая приготовить себе то, что было бы полезно для их организма и к тому же вкусно. И врачи и люди, следящие за фигурой, не советуют пропускать этот приём пищи. Иначе в крови увеличивается уровень инсулина и чувства голода, что способствует перееданию в обед и набору лишнего веса.

Какие же продукты для завтрака будут быстры в приготовлении, полезны и легки? В этой статье будет описан небольшой список, из которого можно выбрать, что приготовить на завтрак.

1. Яйца

Да, этот классический завтрак действительно является самым полезным. Яйца помогают человеку сохранять физическую и умственную активность, насыщают энергией. В них содержится множество витаминов. Однако во вкусном желтке, намного больше калорий и холестерина, чем в белке. Если не хочется отказываться от желтков совсем, можно готовить омлеты с использованием одного желтка на несколько белков.

2. Каши

В натуральных кашах, содержится множество полезных витаминов и питательных веществ, они также питают организм человека энергией на весь день. Быстро приготовить можно гречневую кашу или овсяную. Для вкуса к ней можно добавить орехи, ягоды, мед, фрукты или варенье. Каши на молоке будут очень вкусными.

3. Творог

Творог - тоже очень легкий, вкусный и полезный вариант завтрака. Можно сделать сладкий или солёный вариант. Для сладкого в творог добавляются фрукты, ягоды, мёд. А в солёных щепотку соли с зеленью: петрушка, укроп, сельдерей. В таком завтраке содержится большое количество кальция, а ещё он полезен для здоровья печени.

4. Йогурты

Магазинные йогурты - это, как правило, десерты с большим количеством калорий. По-настоящему полезными завтраками, для тех, кто хочет придерживаться правильного питания, станут натуральные йогурты. В них содержится минимальное количество добавок и подсластителей. Но по желанию можно добавить мюсли, сухофрукты или ягоды. Очень хорошие йогурты можно найти у фермеров или самостоятельно готовить их дома, купив йогуртницу.

5. Фрукты

Многие люди, придерживающиеся принципов правильного питания, запрещают себе есть фрукты в вечернее время дня. Делается это потому что в винограде, банане и ещё некоторых продуктах содержится много сахара. А вот на завтрак их позволить себе очень даже можно. Это позволить наполниться энергией на весь предстоящий день. К тому же фрукты можно добавлять как в каши, так и в творог и йогурты. А ещё из них можно сделать полезные и сытные смузи.


© 2015-2017
Официальный сайт Союза потребителей России,
Белоруссии, Казахстана, Армении и Украины

Запись на приём к юристу

(499) 241 40 87, (499) 241 43 10

схема проезда