Союз потребителей ЕАЭС: России, Белоруссии, Казахстана, Армении и Украины
Запись на приём к юристу в Москве:
(499) 241 40 87, (499) 241 43 10
Законодательство ЕАЭС
Независимый потребитель
Нормативные акты РФ
Советы потребителям
Связь с общественностью
Независимая экспертиза

Главная / Продукты питания / 5 простых блюд для здорового питания

Придерживаться здорового питания совсем не сложно. Существует множество простых и быстрых блюд, которые не требуют большого количества ингредиентов. Придерживаться правильного питания – совсем не сложно и мы рассмотрим это на примере пяти простых блюд.


5 простых блюд для здорового питания

Соблюдение правильного питания помогает постоянно держать организм в тонусе и повышать общее состояние здоровья. Для тех, кто не хочет готовить самостоятельно или не имеет такой возможности, существует специальная доставка здоровой еды.

Готовить блюда для здорового питания гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Рассмотрим пять простых блюд, которые не требуют большого количества ингредиентов и легко готовятся.

Овощной суп

Овощной суп – это классический пример здоровой еды. Такое блюда является частым гостем на обеденном столе людей, занимающихся правильным питанием. Он вкусный, сытный, полезный и простой в приготовлении. Рецепт рассчитан на 3 порции.

Ингредиенты:

  • картофель – 2 шт.;
  • морковь – 2 шт.;
  • цветная капуста;
  • консервированный горошек;
  • репчатый лук;
  • соль и перец по вкусу;
  • зелень.

Этапы приготовления овощного супа достаточно просты и стандартны. Первым делом необходимо вскипятить воду, очистить и нарезать овощи. После того, как вода закипит, туда бросается целая луковица, после – нарезанный кубиками картофель. Спустя пять минут добавляется морковь и капуста. Соль и перец – по вкусу.

Горошек добавляется уже после того, как суп свариться, а лук достается. Добавление зелени происходит уже в само блюдо перед приемом пищи.

Запеканка с курицей и овощами

Ингредиенты:

  • морковь – 1 шт.;
  • куриное филе – 200г;
  • цветная капуста;

Ингредиенты для соуса:

  • куриный бульон;
  • сыр;
  • мука;
  • сливки;
  • яйца – 2 шт.;
  • перец молотый, мускатный орех и соль по вкусу.

Цветная капуста вариться. До того, как она достигнет готовности, в воду добавляются ингредиенты соуса, кроме яиц. Варить пять минут. В конце добавить желтки яиц. Затем маслом смазывается емкость для выпечки. На дно ложится сваренное филе, капуста, морковь и соус. Время в духовке – 15 минут. Температура 250 градусов.

Салат с сардиной

Ингредиенты:

  • рис – 130-150 гр.;
  • кукуруза и горошек;
  • сардины;
  • огурец – 1 шт.;
  • помидоры черри (количество по вкусу);
  • зелень;
  • соль и специи по вкусу.

Приготовление очень простое. Сперва варится рис, затем он смешивается с сардиной. Мелко нарезается огурец, помидоры разделяются на четверти. Нарезается зелень. Затем все ингредиенты смешиваются и салат готов.

Суп-пюре с шампиньонами

Ингредиенты:

  • шампиньоны – 400г;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • картофель – 500г;
  • куриный бульон – 300 мл;
  • сливки – 300 мл;
  • соль и специи по вкусу.

Сначала чиститься и мелко нарезается картофель, затем он варится до полной готовности. Нарезаются грибы. Поджаривается мелко нарезанный лук, к нему добавляются шампиньоны. Картошка топчется до состояния пюре. Все ингредиенты супа перемалываются в блендере. Добавляется соль и перец, суп доводиться до кипения и блюдо готово.

Карпаччо

Ингредиенты:

  • куриное филе – 6 шт.;
  • красный молотый перец;
  • черный молотый перец;
  • соль по вкусу;
  • дополнительные специи по вкусу.

Соль смешивается со специями. Количество – по вкусу. Филе моется и затем хорошо смазывается полученной смесью из соли и специй. Мясо складывается в любую удобную емкость и придавливается грузом. Маринуется 4-5 часов.

После мясо достается, промокается бумажным полотенцем и сушится в течение трех дней. На этом процесс приготовления заканчивается. Карпаччо готово к употреблению.

Готовить блюда правильного питания совсем не сложно. Обычно они не требуют большого количества времени и дорогостоящих ингредиентов. Вкусное, сытное и полезное блюдо можно приготовить за очень короткий срок. Питайтесь вкусно и правильно!


© 2015-2017
Официальный сайт Союза потребителей России,
Белоруссии, Казахстана, Армении и Украины

Запись на приём к юристу

(499) 241 40 87, (499) 241 43 10

схема проезда